תוצאות אימון-מוחי נשמרות גם לאחר עשור!

אימון מוחי עוזר גם לאחר עשורהידעתם? אימון מוחי עוזר גם לאחר עשור. בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים משתמשים בתוכנות אימון מאתגרות למוח. יחד עם זאת צצות שתי שאלות מרכזיות:

אחת – האם אימון מוחי אכן משפר יכולות מנטליות, כמו למשל זיכרון?  

שתיים – אם אכן יהיה שיפור, כמה זמן הוא יישאר לאחר תקופת האימון?

שאלות אלה חשובות למבוגרים באופן כללי אך בפרט לבני גיל הזהב, גיל שכידוע מתלווה אליו ירידה קוגניטיבית כללית.

יש לשאלות אלה גם חשיבות חברתית רחבה יותר – ככל שתוחלת החיים עולה ואיתה הגיל הממוצע של כלל האוכלוסייה, קיים הצורך לסייע לאוכלוסיה הבוגרת לשמר עד כמה שאפשר התנהלות עצמאית וזה כמובן דורש יכולות מנטליות וקוגניטיביות טובות.

תוצאות מפתיעות במחקר ארוך טווח

מחקר חדש וחשוב שמומן על-ידי NHI האמריקאי שנקרא מחקר ACTIVE, פורסם לאחרונה וממשיך לעורר הדים בקרב הקהילה המדעית והמקצועית, בדק האם השפעת האימון המוחי על היכולות הקוגניטיביות נשאר גם אחרי תקופת האימון. וגם האם אימון מוחי עוזר למבוגרים לשמור על אורח חיים עצמאי?

הממצא העיקרי של המחקר הוא שמבוגרים בגילאי 60 ואף 70+ יכולים לשפר את יכולות הקוגניטיביות שלהם – ואחרי אימון יחסית קצר, שיפורים אלו ימשיכו להשפיע גם במשך עשור לאחר מכן!

החוקרים ביקשו לבחון אם נשמרים שיפורים במדדים שונים בעקבות אימון מוחי לאורך זמן.

לצורך כך, הקימו מחקר מבוקר וארוך-טווח בהשתתפות 2,832 אנשים בגיל ממוצע של 74 ומ-6 ערים שונות בארה"ב.

המשתתפים חולקו ל-4 קבוצות אימון:

1) אימון זיכרון

2) אימון של החשיבה הלוגית

3) אימון לשיפור זמני תגובה

4) קבוצת ביקורת שלא עסקה באימון מוחי כלל.

קבוצות האימון השתתפו ב-10 מפגשי אימון שארכו בין 60-70 דקות במשך 5-6 שבועות בלבד.

החוקרים מדדו את היכולות הקוגניטיביות שאומנו מיד לאחר המפגשים, ובנוסף, כעבור שנה, שנתיים, שלוש, חמש ועשר שנים לאחר השלמת האימון.

כדי למדוד זאת, נעזרו במבחנים סטנדרטים למדידת זמן ויעילות בביצוע משימות יומיומיות – ובנוסף ביקשו מהמשתתפים דיווח עצמי בנוגע ליכולתם לבצע מטלות כגון: הכנת ארוחות, טיפול בבית, ניהול כספי, טיפול בבריאות, שימוש בטלפון, עריכת קניות, נסיעות וסיוע במטלות בסיסיות כגון להתלבש, להתקלח והיגיינה אישית.

תוצאות המחקר: שיפורים בזיכרון, בתפקודים ניהוליים ובעצמאות במשימות יומיומיות.

בסיום המחקר, נרשמו התוצאות הבאות:

1. כל המשתתפים הראו כי עם הזמן חלה אצלם פחות ירידה קוגניטיבית מאשר קבוצת הביקורת שלא קיבלה אימון מוחי כלל ובמיוחד אצל אלה שהתאמנו בחשיבה לוגית ובזמן עיבוד מידע.

2. תוצאות המבחנים הקוגניטיביים לאחר 10 שנים מראות ש-73.6% מהמשתתפים בקבוצת החשיבה הלוגית המשיכו להראות יכולות טובות יותר במשימות כגון אלה. כמו כן גם משתתפים שעברו אימון של מהירות עיבוד מידע המשיכו להראות הישגים גבוהים יותר משאר משתתפי המחקר גם לאחר 10 שנים.

3. שיפורים בזיכרון נשמרו חמש שנים לאחר תקופת האימון הראשוני, ושיפורים בתפקודים ניהוליים ובמהירות עיבוד מידע נשמרו גם לאחר עשר שנים!

4. משתתפים אשר קיבלו מפגשי אימון נוספים, מעבר לאימון הראשוני, הראו שיפור נוסף על פני אלה שביצעו את האימון הראשוני. זהו ממצא שמחזק את המסקנה שהאימון הקוגניטיבי הוא אחראי לשיפורים הקוגניטיביים והתפקודיים שנצפו במסגרת המחקר.

5. נמצא שכעבור עשר שנים 60% מהמשתתפים אשר בצעו אימון מוחי נשארו עם אותה רמת תפקוד, כלומר לא הייתה נסיגה ביכולת התפקוד גם לאחר עשר שנים. לעומת זאת אצל אנשים רגילים שלא בצעו אימון מוחי, רק 50% נשארו עם אותה רמה של תפקוד כעבור עשר שנים.

פרופ' ג'ורג' ריבוק – החוקר המוביל, ומומחה לזקנה ולבריאות מנטלית מציין:

"ההוכחה ששיפורים מאימון מוחי נשמרים עד למשך עשר שנים הנה תוצאה מהממת כיון שהיא מצביעה על האפשרות שאפילו התערבות יחסית מדודה של אימון קוגניטיבי יכולה להציע השפעות ארוכות-טווח מעבר למה שהיינו מצפים לראות באופן רגיל".

לסיכום תוצאות המחקר- האם אימון מוחי עוזר גם לאחר עשור?

המחקר אשר התנהל בצורה מבוקרת על כמות יחסית גדולה של משתתפים ועקב אחר אותם המשתתפים במשך 10 שנים, מביא לנו ממצאים מרחיקי לכת.

ראשית, נמצא שאימון מוחי – אפילו קצר – יכול להראות שיפור ביכולות קוגניטיביות במשך 5 ואפילו 10 שנים – תלוי באופי היכולת הקוגניטיבית. כלומר, נמצא כי אימון מוחי עוזר גם לאחר עשור!

בנוסף, אימון נוסף מגביר את האפקטיביות הזו עוד יותר.

ממצא אחרון – והכי חשוב – האימון מראה שהוא אכן מוכיח את עצמו כאמצעי להשגת איכות חיים טובה יותר באוכלוסיה המבוגרת.

אז למה כדאי להתאמן עם AttenMind?

שיטת האימון המוחי אטנמיינד פותחה במטרה לשמור על יכולותיך המנטליות והקוגניטיביות לאורך שנים.

בשונה משיטות אחרות, אטנמיינד משלבת בין כל תחומי היכולות הקוגניטיביות אשר נבדקו במחקר של ה-NHI.

כלומר – אנו לא מסתפקים בתרגול זיכרון וברכישת טכניקות זיכרון – למרות שאלו חשובים והכרחיים.

האימון של אטנמיינד משלב גם תרגול של תפקודים ניהוליים, כלומר:

חשיבה לוגית, הסקת מסקנות, קבלת החלטות, מהירות תגובה וזמן עיבוד מידע.

אימון מוחי בשיטת אטנמיינד בנוי בצורת פעילות מתודית קלה וידידותית בתורת תכנית פעילויות מותאמת אישית לצרכים של כל אחד ואחד.

תוצאות מפתיעות ושיפור ביכולות תוכלו לראות כבר תוך שבועות!

רק 30 דקות, 3 פעמים בשבוע ויש גם ליווי של איש מקצוע לפי הצורך שלך וללא תוספת במחיר.

אז למה אתם מחכים? בואו תנסו בעצמכם ותראו כיצד אימון מוחי עוזר גם לאחר עשור!
התקשרו עוד היום לבדיקת התאמה והתייעצות 09-9511515 או צור קשר כאן.

>> חזרה למאמרים